Skoči do sadržaja

Poboljšajte broj krvnih zrnca uz pomoć vitamina, zdrave hrane i tjelovježbe

Ako se osjećate slabo i umorno, vjerovatno doživljavate simptome anemije. Anemija se javlja kao posjedica manjka crvenih krvnih zrnca (RBC).

RBC odnosno crvena krvna crna se proizvode u koštanoj srži i cirkuliraju oko 120 dana, a potom odlaze u jetru koja ih uništava i reciklira.

Anemija vas može dovesti u opasnost tako da na vrijeme morate broj crvenih krvnih zrnca vratiti u normalu.

Da bi ste to uradili, konzumirajte hranu bogatu željezom kao što je crveno meso, suho voće, grah, povrće, žumanci itd.

Dodavanje određenih vitamina B također može biti od koristi. Konzumirajte često leću, grašak i orašasto voće. Hrana bogata vitaminom B-12 uključuje crveno meso, riba, jaja, proizvodi od mlijeka.

Hrana bogata vitaminom A doprinosti proizvodnji eritrocita. Tu spadaju zeleno povrće, krumpir, tikva, mrkva, paprike, lubenica itd.

Ako jedete zdravu prehranu i uzimate dodatke prehrani, dobro ste počeli. Pokušajte odstraniti alkohol iz svog života jer pretjerano konzumiranje alkohola značajno smanjuje broj crvenih krvnih zrnca.

Redovita tjelovježba također je od velike koristi. Vježba uzrokuje potrebu za kisikom a tada vaš mozak signalizira tijelu da proizvodi više RBC-a. Probajte često trčati i plivati.

 

 

%d bloggers like this: